KARMA YOGA NGUYỄN OANH

Lợi ích chung của các tư thế đứng một chân: Khi tập những tư thế này trọng lượng cơ thể được cân bằng trên một chân, toàn bộ các cơ bắp của chân được khoẻ mạnh, tạo thế đứng vững chắc, dáng đi thanh thoát, nhẹ nhàng. Khi giữ vững tư thế này chúng ta hãy hình dung bàn chân bám chặt dưới sàn, ăn sâu vào lòng đất như là rễ cây, còn thân thể chúng ta như thân cây vươn cao vững chãi. Thường xuyên tập những nhóm tư thế này sẽ giúp cho hệ thần kinh thêm mạnh mẽ, tăng cường khả năng tập trung, làm mềm dẻo các khớp tứ chi, khoẻ thận, rất có ích cho hệ gan mật, ngoài ra nó còn đặc biệt hữu ích cho những ai bị rối loạn tiền đình hoặc là bị đau nửa đầu. Tư thế cái cây (Vrikshasana) Đây là một tư thế giữ thăng bằng cơ bản, đứng thẳng tự nhiên theo đó một chân sẽ được đứng vững trên thảm, trong khi lòng bàn chân của chân còn lại sẽ đặt vào phần đùi trong hoặc bắp chân của chân đang đứng. Cánh tay nâng cao trong tư thế cầu nguyện với lòng bàn tay chạm vào nhau. Giữ vững tư thế và tập trung tinh thần,...

Đau vai gáy là tình trạng căng cơ mà ai cũng có thể gặp. Bạn có thể tự chữa đau vai gáy nhanh chóng bằng các bài tập căng – duỗi cơ hiệu quả. Cứng cổ và căng vai, triệu chứng của đau vai gáy, là một vấn đề sức khỏe phổ biến mà hầu hết mọi người đều đã từng trải qua ít nhất một lần, đặc biệt là dân văn phòng. Nếu cơn đau này là do căng thẳng, thói quen ngồi không đúng tư thế hoặc ít vận động tay chân, việc thường xuyên thực hiện các bài tập chữa đau vai gáy bằng những động tác duỗi cơ sẽ tạo ra sự khác biệt đáng kể. Thậm chí nó còn có thể giúp bạn chấm dứt các cơn đau này vĩnh viễn. Trọng điểm ở đây chính là mức độ thường xuyên mà bạn tập luyện. Sự quyết tâm sẽ là chìa khóa mở ra cánh cửa thành công. Dưới đây là những bài tập yoga chữa đau vai gáy phổ biến nhất. Tuy nhiên, các bài tập yoga thường có tác dụng rất lâu và đòi hỏi người bệnh phải kiên trì trong thời gian dài.Vì vậy các bài tập này chỉ áp dụng cho những người bị đau nhẹ. Đối với những ai thường xuyên bị cơn đau vai ...