YIN YOGA CÁC ASANA CHÍNH VÀ CÁC ASANA GIÚP PHỤC HỒI VỚI DỤNG CỤ
YIN YOGA là loại hình Yoga bao gồm các động tác có nhịp độ chậm rãi, nhẹ nhàng, chú ý vào hơi thở. Loại hình Yoga này kế thừa từ loại hình Hatha Yoga kết hợp với khí công, dựa trên khái niệm âm dương (Yin Yang). Nếu Yang Yoga chú trọng vào những động tác vận dộng, các tư thế căng cơ, gồng cơ để cải thiện cơ báo thì Yin Yoga lại tập trung chủ yếu vào các mô liên kết sâu (dây chằng và gân). 1. TƯ THẾ CON BƯỚM: Giúp kéo giãn lưng dưới Tốt cho thận và tuyến tiền liệt Loại bỏ sự nặng nề của tinh hoàn và điều hoà kinh nguyệt, giúp thúc đẩy chức năng của buồn trứng hoạt động tốt hơn và dễ sinh nở. Thời gian giữ tư thế 3 - 5 phút hoặc lâu hơn. 2. TƯ THẾ CHUỒN CHUỒN CHUỒN Mở hông cơ háng và cơ đùi sau Mang lại độ mở nhẹ cho phần phía trong đầu gối Kích thích buồng trứng. Thời gian giữ tư thế được khuyến khích từ 5 - 10 phút. 3. TƯ THẾ DÂY GIÀY Mang lại sự kéo dãn tuyệt vời cho hông và giảm bớt sức ép vào lưng dưới khi gập người về phía trước Kéo giãn cơ mông và cơ tứ đầu đùi của chân sau Có rấ