CÁC TƯ THẾ ĐỨNG MỘT CHÂN CƠ BẢN VÀ NÂNG CAO
Lợi ích chung của các tư thế đứng một chân: Khi tập những tư thế này trọng lượng cơ thể được cân bằng trên một chân, toàn bộ các cơ bắp của chân được khoẻ mạnh, tạo thế đứng vững chắc, dáng đi thanh thoát, nhẹ nhàng. Khi giữ vững tư thế này chúng ta hãy hình dung bàn chân bám chặt dưới sàn, ăn sâu vào lòng đất như là rễ cây, còn thân thể chúng ta như thân cây vươn cao vững chãi. Thường xuyên tập những nhóm tư thế này sẽ giúp cho hệ thần kinh thêm mạnh mẽ, tăng cường khả năng tập trung, làm mềm dẻo các khớp tứ chi, khoẻ thận, rất có ích cho hệ gan mật, ngoài ra nó còn đặc biệt hữu ích cho những ai bị rối loạn tiền đình hoặc là bị đau nửa đầu. Tư thế cái cây (Vrikshasana) Đây là một tư thế giữ thăng bằng cơ bản, đứng thẳng tự nhiên theo đó một chân sẽ được đứng vững trên thảm, trong khi lòng bàn chân của chân còn lại sẽ đặt vào phần đùi trong hoặc bắp chân của chân đang đứng. Cánh tay nâng cao trong tư thế cầu nguyện với lòng bàn tay chạm vào nhau. Giữ vững tư thế và tập trung tinh thần,